להתחבר לעצמי? 

בשמחה, רק תעדכנו אותי איפה השקע

יש לך בעיה? דברים לא מסתדרים כמו שרצית? הכי יעזור שתתחברי לעצמך, מומלץ מאד באמבטיה עם שמנים ארומטיים. ואם אני מעדיפה שופינג? 

סוף סוף הגעתי לעצמי 

המושג החמקמק הזה, הוא  אולי המושג הפופולארי ביותר בפסיכולוגיה הנשית, ובפני עצמו מתיימר להבדיל  אותה ללא הכר מהפסיכולוגיה הגברית. הרי היום כל אישה יודעת לומר לחברתה – האמת, מה שאת באמת צריכה זה קודם כל להתחבר לעצמך.

בעיות בזוגיות?  מיד תקבלי המלצה כבדת משקל לפנות זמן איכות לעצמך. נמאס לך מדייטים? בטח נמאס לך עוד יותר לקבל עצות על התחברות עצמית (מה אני אינטרנט?) ואושר נטול אובייקט. שלא לדבר על הילדים, העבודה, חשבון הבנק וכל בעיה שצצה על פני הפלנטה – תמיד אפשר לשלוף את העצה המנצחת, הבלתי מעורערת – פשוט תתחברי לעצמך.

אבל... האם אי פעם שמעת עצה יותר מעורפלת, לא ברורה ועבור רבות חסרת משמעות בעליל, כמו העצה הזו? לחלק זה נשמע כמו לפנות זמן לעשות דברים שאני אוהבת, מניקור , פדיקור ומה שביניהן; לחלק עצה רוחנית, אולי כמו לנסוע שנה להודו כשיש לי שלושה ילדים קטנים, מינוס בבנק ומשכנתא.

 אולי נשמע לי שהכוונה לקחת מאהב ספרדי כמו ההיא, האישה היפה, בסרט "לאכול, להתפלל, לאהוב", ולמצוא את המיניות שאבדה אי שם בין החתונה לסופרמרקט. ואולי בכלל אני צריכה לפנות יותר זמן לשופינג, לגמרי לבד עם עצמי?

האמת הפשוטה היא שהעצה המבריקה הזו היא פשוטה להפליא – וכדי להבין אותה, תצטרכי רק לעשות דבר אחד ויחיד. זה לא ידרוש ממך זמן, פעילות גופנית, השקעה כספית ואפילו לא סקס ספונטני. לא תצטרכי לפנות זמן בבוקר, להתחיל לצייר או לכתוב כתיבה אסוציאטיבית, לא ללכת לפסיכולוג כדי לאוורר את היחסים עם הוריך ואפילו לא להתגרש מבעלך. 

האפשרות היחידה להתחיל ולגעת בעצה הנפלאה הזו 'להתחבר לעצמי', היא לסיים אחת ולתמיד את כל ההשלכות, הציפיות והאכזבות שיש לי מכל האחרים. כל האנשים שיוצרים בתוכי אינסוף רגשות, תחושות ומחשבות – כמו מערבולת חסרת קצה בתוך המוח שלי – כל זה יגיע לקצו.  אין הכוונה שלא יהיו אנשים בחיים שלי, בן-זוג, ילדים, חברים, כמובן שהחיים ימשיכו להיות ולהתרחש. ועם זאת אני ישים לב שמבחינה רגשית אני לגמרי לבד בעולם. כל רגש שנראה לי שמקורו באחר, אדע שמקורו בי.

לא אסכים יותר להישען רגשית על החיים של אחרים, הפחדים והצרכים שלהם, הרצונות והשמחות שלהם.  אדע שבתוך תוכי אני חיה, ואין מקום אחר. אני לא יכולה לחיות מחוצה לי. וכל אחר שיוצר אצלי עולם של רגשות ותחושות, זה בסה"כ השלכה שלי על אותו אדם, דימוי שנוצר במוחי, ולא רק שאין לו קשר אמיתי לאהבה ולאדם השני, אלא שזה זולל ממני את עצמי, את כח החיים והאהבה שבתוכי. אתחיל לחיות באמת את עצמי, נטורל.

 אפשר להתחיל לחוות את האפשרות הזאת דרך תשומת לב למה שאני מכנה רגשות שניוניים.    רגשות שניוניים  אלו רגשות שאני חוווה בעיקר מתוך דאגה ומעורבות יתר בחייו של אחר. נניח שאני מתחילה להיות מאד מודאגת מכך שבעלי מאד לחוץ בעבודה – זה רגש שניוני שנובע ממחשבות שיש לי על מצבו של בעלי. זה אומר שאני לא מחוברת לרגש הראשוני שלי הקשור אך ורק למבנה הרגשי הפנימי שלי  – לדוגמה אני חוששת שמשהו יקרה לבעלי, אני חוששת לזוגיות, אני חוששת לעתידי.

במצב בו אני מעבירה את תשומת לבי לרגשות הראשוניים, אני למעשה לוקחת הרבה יותר אחריות על עצמי, אני רואה ביתר בהירות את המצב, ובכך יש הרבה יותר סיכוי לשינוי. בנוסף אחריות רגשית כזו מורידה הרבה מעמסה מהאדם האחר שבו הרגשות הקשורים, ובמילים אחרות אני מפסיקה להיות ערפדת רגשית – התולה את רגשותיה במצבו של האחר.

מצב זה מאפיין מאד אמהות מודאגות – שמעבירות שנים שלמות בסימביוזה רגשית עם ילדיהם, ולמעשה במונחים האלו, בהזדהות מוחלטת עם רגשות שיניוניים. לעיתים הן אף נמצאות במצב של הכחשה מוחלטת של הרגשות הראשוניים שלהן עצמן ביחס למצב. לדוגמה אני מאד מודאגת מכך שבני לא מצליח בלימודים ואף נמצאת במצוקה רגשית סביב מצבו. במצב זה הרגש הראשוני יכול להיות רגש נחיתות שיש לי, או חרדת ביצוע  ביחס להצלחה בחיי. כל עוד אני לא מסכימה להכיר ברגש הראשוני שבתוכי אשאר רחוקה מאד מעצמי.

חשוב מאד בשלב הראשון בדרך לעצמי לשים לב שאני ממוקדת ברגשות הראשוניים שקשורים ישירות אליי, ולא רגשות שניוניים שאני יוצרת  דרך חייו וקיומו של האחר. עם המעבר הזה נראה גדול כרגע, אז התחילי ממערכת יחסים עם אדם אחד משמעותי – ותרגלי את האפשרות הזו רק איתו/איתה.

היתרון הגדול? רגשות ראשוניים ניתנים ביתר קלות להתמרה לשמחה, התלהבות, יצירתיות ואהבה. הם קרובים הרבה יותר לעצמי – ושם באמת נמצא האושר האמיתי.

ומעבר לרגשות ראשוניים? זו תהייה ההתחלה האמיתית של הדרך לעצמי. דרך שונה מאד מזמן איכות עם עצמי באמבטיה של שמנים ארומטיים, מבלי להוריד מכבודה של האמבטיה.

עוד על פסיכולוגיה נשית 

זוגיות  דייטינג